פתרון חיובי לשליטה עצמית על זמן הגלישה ברשת

[מצפה לישועה]

אחת מההצעות ברשימת ההצבעות, הוא מערכת חכמה לניהול זמן ולשימוש יעיל ברשת. הרעיון הזה כולל בתוכו תוכנית של קנסות (עם שם מכובס "תרומות לנטפרי"). אבל לדעתי רעיון מסוג זה יש בו פגמים מהותיים מבחינה פסיכולוגית.

למה? כי משתמש שיגלוש זמן רב יותר ממה שקבע לעצמו, אז לא די שהוא מרגיש אחרי זה מושפל ומובס מעצם זה שהוא נסחף אחר נטיותיו השליליות, אלא הוספנו לו עוד קנס לקינוח, וכתוצאה מכך הוא כבר ירגיש את עצמו אפס מוחלט.

ונניח שזה באמת יעבוד ולא תהיה גלישה מעבר למכסה שנקבעה. גם כן לא הרווחנו כלום, שהרי אז המשתמש ירגיש את עצמו כמו ילד קטן או איזשהו חיית בר. שמה שמנהל אותו זה פחדים מעצבנים וקנסות טרדניים וקטנוניים. ורק בגלל שבפינה מחכה לו עונש הוא מצליח להמנע מגלישה מיותרת.

כך או כך, בסוף תמיד המשתמש ירגיש מושפל ומבוזה עד עפר. ומהרגשה כזו יוצא רק דברים לא טובים. בדוק ומנוסה.

שימו לב לעובדה, שאחת מהבעיות העיקריות של הגלישה המיותרת באינטרנט היא שהדימוי העצמי של הגולש נשחק ונמחק. הוא מרגיש את עצמו אפס וכלומניק שלא שווה את הקרקע עליה הוא יושב. הרגשתו היא שהוא בעצם אדם רע שמשחק על כולם כאילו הוא בן אדם טוב וסימפטי אבל בפנים הוא באמת לא כזה.
כתוצאה מכך, שהמשתמש תופס את עצמו בצורה שלילית שכזו, אך טבעי שגם ההתנהגות שלו תתנהל בהתאם לתפיסה הזו, והוא רק ימשיך עוד ועוד להגרר לגלישות מיותרות ומחליאות. ואז הוא יתפוס את עצמו במבט שלילי עוד יותר, ולבסוף הוא יגרר שוב לגלישה מיותרת ללא מוצא מהסבך (זה עקרון בסיסי של C.B.T).

כאשר אנו באים לפתור את בעיית הגלישה המיותרת, עלינו לתת את הדעת לבעיה המהותית שהזכרתי. וכשאנו נותנים פתרון עם קנסות, לא פתרנו כלל את הבעיה הזאת.

לדעתי פתרון טוב ומועיל הוא פתרון מסוג של מתנות על הצלחות, ההיפך מקנסות על כשלונות.
קשה להציע משהו מסוג הזה שיהיה ישים למתכנתים של נטפרי. כי מנין להם מתנות לחלק למשתמשים המצליחים. אלא אם כן ייקבע שהמשתמש בעצמו יכניס לחשבון סכום של 500 או 1000 ש"ח. והמנגנון ייקבע כי על כל יום או שבוע של הצלחות, המשתמש יקבל סך של 100 או 50 ש"ח מהחשבון. אבל אינני בטוח שמנגנון מסוג זה יפתור את הבעיה הפסיכולוגית.

מה שאני מציע זה פתרון אישי למשתמש עצמו. קבע לעצמך לוח זמנים מראש, שבו על כל שבוע, למשל, שרשמת הצלחות והשתמשת נכון ברשת, תן לעצמך מתנה קטנה או איזה פינוק קטן. וכעבור תקופה של מספר חודשים של הצלחות תתן לעצמך מתנה נחשקת, מתנה כזו שתמיד אתה רוצה אותה אבל אינך מפרגן זאת לעצמך מסיבות כלכליות ואחרות, אבל כאן על הצלחות כאלו טובות, תתן את המתנה הזאת לעצמך, שהרי מגיע לך בצדק.

אפשר לתכנן זאת בבית יחד עם בן/בת הזוג. אפשר לעשות זאת בין חברים. ואפשר לעשות זאת בינך לבין עצמך. אך העיקרון ברור על כל הצלחה והתקדמות ייקבע מראש מתנה שתעשה לך טוב על הלב.

פתרון כזה הוא טוב לאין ערוך מהבחינה הפסיכולוגית והרגשית, כי בתוכנית כזו לא רק שתחווה חוויות חיוביות מעצם ההצלחות, אלא יהיו לך חוויות גם מהמתנות שתקבל עליהם. ואז תרגיש טוב עם עצמך, תרגיש שאתה גבור וחזק יותר מהחולשות שלך, תרגיש שאתה שווה ומצליח. התפיסה שלך על עצמך תשתפר פלאים, ואז אוטומטית גם הנסיונות יירדו, ויהיה לך הרבה יותר קל להתגבר על הגלישות המיותרות, וההתמודדות תהיה על בעיות קלות וזוטרות.

הפתרון הזה טוב לכל התמודדות בכל נושא שהוא. אני עצמי מעתיק רעיון זה מהתמודדות אחרת שהנני נמצא בה. ושם זכיתי להצלחה יוצאת דופן ועליה מתמדת באותו נושא שהנני מתמודד עליו. החיים שלי השתנו בזכות פתרון כזה.

מומלץ בחום לכולם

[סופר]

@מצפה-לישועה כל מילה פנינה, ממש קלעת למטרה באיבחון של החולי הרע הזה.

[מעלה ומוריד]

לא בהכרח קנס כספי היו עוד רעיונות מעולים.
והפתרון הזה אכן לא מיועד למתמרים כבדים.
אני חושב, שבשביל כל אחד ממשתמשי נטפרי, חשוב מאד שיהיה איזה אמצעי לשלוט על המשיכה חסרת התוכן הזו.
זו בס"ה היגררות, וברגע שיהיה על זה איזושהי בקרה, איזושהי אפשרות שליטה, זה ייטיב עם כולנו.

[מ. פינחסי]

הבעיה היא שהניסיון מוכיח שקנס מונע מהאדם לחזור שוב על מעשיו. וכבר לימדונו חז"ל סור מרע (ואח"כ) עשה טוב.